感冒鼻塞流鼻涕严重影响睡眠，可通过热敷、生理盐水洗鼻、使用药物、按摩穴位、调整睡姿等方法改善。

1. 热敷：用温热的毛巾敷在鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，缓解鼻塞症状。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。

2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原及病毒等，减轻炎症反应，改善鼻腔通气。操作时要注意正确的方法，避免呛咳。

3. 使用药物：可遵医嘱使用减充血剂，如盐酸伪麻黄碱，能收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞；也可使用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，能减少鼻涕分泌；还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等，减轻鼻黏膜炎症。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，能促进鼻部气血流通，缓解鼻塞。用手指轻轻按揉穴位，每次按摩1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。

5. 调整睡姿：睡眠时可适当垫高头部，有助于减轻鼻腔充血，缓解鼻塞。如果一侧鼻塞严重，可向另一侧卧，也能在一定程度上改善通气。

感冒鼻塞流鼻涕严重影响睡眠时，可采用上述多种方法来改善。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。

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