早晨手麻可能由多种原因引起，通过合理饮食可在一定程度上缓解。有助于缓解手麻的食物有富含维生素B族的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、富含优质蛋白的食物、具有活血通络作用的食物等。
1. 富含维生素B族的食物：维生素B族对于神经系统的正常运作至关重要。缺乏维生素B族可能会导致神经功能异常，进而引发手麻。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、燕麦、瘦肉、豆类、坚果、香蕉、苹果等。这些食物中的维生素B1、B6、B12等可以营养神经，改善神经的传导功能，从而缓解手麻症状。
2. 富含钙的食物：钙是维持肌肉和神经正常兴奋性的重要元素。当体内钙含量不足时，神经肌肉的兴奋性会增加，容易出现手麻、抽筋等症状。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，此外，豆腐、豆干等豆制品，以及海带、紫菜等海产品也富含钙。适当摄入这些食物，有助于补充钙质，维持神经肌肉的正常功能。
3. 富含镁的食物：镁可以调节神经和肌肉的活动，与钙协同作用，维持神经肌肉的稳定性。当镁缺乏时，可能会加重手麻的症状。常见的富含镁的食物有绿叶蔬菜、玉米、小米、荞麦、香蕉、核桃等。多吃这些食物，能够补充镁元素，促进神经肌肉的正常功能恢复。
4. 富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于神经组织的修复和再生具有重要作用。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等都是优质蛋白的良好来源。摄入足够的优质蛋白，可以为神经组织提供必要的营养，有助于缓解手麻症状。
5. 具有活血通络作用的食物：从中医角度来看，手麻可能与气血不畅有关。一些具有活血通络作用的食物可以促进血液循环，改善手部的血液供应，从而缓解手麻。常见的有山楂、黑木耳、洋葱、生姜、大蒜等。这些食物可以在一定程度上改善血液循环，减轻手麻的不适感。
早晨手麻会给生活带来不便，通过合理调整饮食，摄入富含维生素B族、钙、镁、优质蛋白的食物以及具有活血通络作用的食物，能够在一定程度上缓解手麻症状。但如果手麻症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，饮食调整只是日常保健的一部分，还应结合适当的运动和良好的生活习惯。