心理压力会通过影响内分泌系统加重月经疼痛，调节方法有心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医调理等。

1. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心，减轻心理压力。深呼吸能增加氧气摄入，调节神经系统；冥想可帮助集中注意力，排除杂念；瑜伽则通过特定体式和呼吸练习，缓解紧张情绪。

2. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复和内分泌稳定。合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。适度运动，如散步、慢跑等，能促进血液循环，缓解疼痛。

3. 物理治疗：热敷是常用方法，可用热水袋或热毛巾敷在下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。按摩也有一定效果，轻轻按摩下腹部，按顺时针方向进行。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。避孕药能调节激素水平，减少前列腺素分泌，缓解痛经，但需遵医嘱使用。

5. 中医调理：艾灸通过温热刺激穴位，起到温经散寒、通络止痛的作用。中药调理可根据个体体质和症状，选用活血化瘀、理气止痛的中药，如益母草、当归、川芎等。

心理压力加重月经疼痛是常见现象，可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗和中医调理等多种方法进行调节。若月经疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。

（责编：家医在线 ）