女性体重突然增加，可能由饮食不合理、运动量减少、内分泌失调、睡眠不足、疾病因素等引起。可通过调整饮食、增加运动、调节生活作息等方法快速调整。
1. 饮食不合理：日常若摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，会使体内热量过剩，转化为脂肪堆积，导致体重增加。调整饮食时，应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量食物摄取，保证营养均衡。
2. 运动量减少：现代女性工作多以久坐为主，日常活动量大幅下降，身体消耗的能量减少，多余能量就会储存为脂肪。增加运动可选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 内分泌失调：内分泌系统紊乱会影响新陈代谢，如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢变慢，能量消耗减少，进而体重上升。调节内分泌，要保持规律作息，避免熬夜，必要时可在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。
4. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，使食欲调节激素失衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望。同时，睡眠不足还会降低身体代谢率。应养成良好睡眠习惯，每天保证7 - 8小时睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境。
5. 疾病因素：某些疾病也会导致体重突然增加，如库欣综合征、多囊卵巢综合征等。库欣综合征是由于体内糖皮质激素过多引起，会出现向心性肥胖等症状；多囊卵巢综合征会导致雄激素水平升高、排卵异常等，常伴有肥胖。若怀疑是疾病导致体重增加，需及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
女性体重突然增加受多种因素影响，调整时需综合考虑。通过合理调整饮食、增加运动量、调节生活作息等方法，多数情况下能有效控制体重。若体重增加情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行治疗。