改善月经状况可通过补充铁元素、维生素E、B族维生素等营养物质。铁元素可预防缺铁性贫血，维持正常造血功能；维生素E具有抗氧化作用，能调节生殖功能；B族维生素参与身体多种代谢过程，对神经系统和内分泌系统有调节作用。
1. 铁元素：月经期间会有一定量的失血，铁元素是制造血红蛋白的关键原料。如果铁摄入不足，容易导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力等症状，还会影响月经的正常周期和经量。常见富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。药物方面，有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。适当补充铁元素，能提高血红蛋白水平，保证身体氧气运输，维持月经正常。
2. 维生素E：它是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤。在女性生殖系统中，维生素E可以调节雌激素的分泌，改善卵巢功能。当卵巢功能良好时，月经周期会更规律，经量也会更稳定。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、菠菜等。药物制剂有维生素E软胶囊等。
3. B族维生素：B族维生素包含多种类型，如维生素B1、B2、B6、B12等。它们参与身体的能量代谢、神经系统调节和内分泌平衡。缺乏B族维生素可能导致情绪波动、月经不调等问题。全谷类食物、绿叶蔬菜、蛋类等富含B族维生素。常用的补充药物有复合维生素B片等。
4. 营养补充的重要性：营养物质相互协作，共同维持身体的正常生理功能。合理补充这些营养，有助于调节内分泌系统，使激素水平保持稳定，从而改善月经状况。
5. 注意事项：在补充营养时，应注意饮食均衡，避免过度依赖营养补充剂。同时，如果月经问题较为严重，应及时就医，进行全面检查，排除其他疾病的可能。并且，使用药物补充营养时，一定要遵医嘱。
通过补充铁元素、维生素E、B族维生素等营养物质，能够在一定程度上改善月经一直存在的状况。但要注意营养的均衡摄入和合理补充，若月经异常情况持续不缓解，需及时到正规医院就诊。