干燥综合征是一种自身免疫性疾病，会累及外分泌腺体。适当运动有助于改善其症状，常见的运动有散步、瑜伽、太极拳、游泳、八段锦等。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它强度较低，适合大多数干燥综合征患者。在散步过程中，身体的血液循环会加快，能促进新陈代谢，增强身体的免疫力。而且散步可以使人放松心情，减轻压力，对于改善患者因疾病产生的焦虑情绪有一定帮助。患者可以选择在空气清新的公园或河边进行散步，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右。
2. 瑜伽：瑜伽包含了各种伸展、扭转和平衡的动作。这些动作能够增强关节的灵活性，改善肌肉的力量和耐力。对于干燥综合征患者可能出现的关节疼痛和肌肉无力等症状有一定的缓解作用。同时，瑜伽注重呼吸的调节，通过深呼吸可以增加肺部的通气量，提高呼吸功能。患者可以根据自己的身体状况选择适合的瑜伽课程或动作进行练习。
3. 太极拳：太极拳是中国传统的武术运动，动作缓慢、柔和。练习太极拳可以调节身体的气血运行，增强身体的协调性和平衡能力。对于干燥综合征患者来说，有助于改善身体的整体机能，减轻疲劳感。长期坚持练习太极拳，还可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发作。
4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力支撑，关节的负担会减轻。游泳能够锻炼到全身的肌肉，增强心肺功能。而且水的温度和压力对皮肤有一定的刺激作用，有助于促进皮肤的血液循环，改善皮肤干燥的症状。患者可以每周进行2 - 3次游泳运动，每次游泳时间不宜过长。
5. 八段锦：八段锦是一套传统的养生功法，由八个动作组成。每个动作都有特定的功效，能够调节身体的脏腑功能，促进气血流通。练习八段锦可以增强身体的柔韧性和力量，改善身体的不适症状。患者可以每天坚持练习1 - 2遍八段锦，长期坚持会有较好的效果。
干燥综合征患者通过选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳、游泳和八段锦等，并长期坚持进行锻炼，能够在一定程度上改善症状，提高生活质量。但在运动过程中，患者要注意根据自己的身体状况调整运动强度和时间，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。