脚后跟一直疼可能由多种原因导致，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟脂肪垫炎、外伤等。可以通过一些医学方法来缓解，比如药物治疗、物理治疗、康复训练、选择合适鞋子、手术治疗等。
1. 疾病原因：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤形成的无菌性炎症，患者在早晨起床或长时间休息后迈出第一步时疼痛明显；跟腱炎通常是因为跟腱反复剧烈拉伸后产生劳损，表现为足跟部上方、内部的疼痛、压痛；跟骨骨刺是跟骨结节处向前延伸的骨赘，会刺激周围组织引起疼痛；足跟脂肪垫炎多因长期站立、行走等使足跟脂肪垫受损，导致局部充血、水肿引发疼痛；外伤则是由于足跟受到外力撞击、扭伤等，造成局部组织损伤而疼痛。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；局部可使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药，直接作用于疼痛部位；还可在医生指导下使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊等。使用药物需遵医嘱。
3. 物理治疗：热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷于足跟；按摩可通过手法放松足底肌肉和筋膜，改善局部症状；冲击波治疗也是一种有效的物理治疗方法，能促进组织修复和再生。
4. 康复训练：进行足底筋膜拉伸训练，如站在墙边，双手撑墙，患脚在后，脚跟不离地，身体前倾，感受足底筋膜的拉伸；还可进行跟腱拉伸，面对墙壁，双手平放在墙上，与肩同高，患脚在前，屈膝，健脚在后，伸直，保持跟腱拉伸。这些训练有助于增强足底和跟腱的力量和柔韧性。
5. 选择合适鞋子：选择具有良好足弓支撑、缓冲性能的鞋子，避免穿高跟鞋、硬底鞋，减少足跟受到的压力。
6. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重情况，如跟骨骨刺较大、足底筋膜严重撕裂等，可考虑手术治疗，如跟骨骨刺切除术、足底筋膜切开术等。
脚后跟一直疼是由多种原因引起的，要根据具体病因采取相应的治疗方法。药物治疗、物理治疗、康复训练等方法都能在一定程度上缓解疼痛，改善症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。