职业病防护、远离肾病高血压风险可从改善工作环境、调整工作习惯、加强健康监测、合理饮食、适当运动等方面着手。
1. 改善工作环境：部分职业环境中存在有害物质，如重金属、有机溶剂等，长期接触可能损害肾脏和心血管系统。应采取有效的防护措施，如安装通风设备、佩戴防护用具等，以降低有害物质的浓度，减少接触机会。
2. 调整工作习惯：避免长时间连续工作，定时休息和活动，减少久坐或久站的时间。长时间保持同一姿势会影响血液循环，增加肾脏和心血管的负担。同时，要注意工作强度，避免过度劳累。
3. 加强健康监测：定期进行体检，包括肾功能、血压等指标的检查。早期发现异常情况，及时采取干预措施。对于从事高风险职业的人群，应增加体检的频率。
4. 合理饮食：保证营养均衡，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。过多的盐分会导致血压升高，加重肾脏负担；高脂、高糖食物易引发肥胖、糖尿病等疾病，进而影响肾脏和心血管健康。可多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
5. 适当运动：运动有助于增强体质，提高免疫力，促进血液循环，减轻肾脏和心血管的压力。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周坚持一定的运动次数和时间。
6. 控制情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经内分泌系统，导致血压升高，损害肾脏健康。应学会调整情绪，保持积极乐观的心态，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对肾脏和心血管系统造成损害。香烟中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，血压升高；酒精会加重肝脏和肾脏的负担。因此，应尽量戒烟，限制饮酒量。
职业病防护、远离肾病高血压风险需要综合多方面的措施。改善工作环境、调整工作习惯、加强健康监测、合理饮食、适当运动、控制情绪以及戒烟限酒等，都有助于降低患病风险，保护肾脏和心血管健康。建议从事相关职业的人群重视自身健康，积极采取防护措施。