压力大导致腋下老是出汗，可尝试深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、培养兴趣爱好等心理调节法。

1. 深呼吸放松：深呼吸能够调节自主神经系统，缓解紧张情绪。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程，每次练习5 - 10分钟，可有效减轻压力，减少腋下出汗。

2. 冥想训练：冥想有助于集中注意力，平静内心。每天抽出15 - 20分钟进行冥想，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。长期坚持冥想训练，能增强心理的抗压能力，改善因压力导致的多汗症状。

3. 运动锻炼：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感，缓解压力。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。每周进行至少三次运动，每次运动30分钟以上，能有效调节心理状态，减少腋下出汗的情况。

4. 社交倾诉：当感到压力大时，与亲朋好友进行交流倾诉是很好的减压方式。将内心的烦恼和压力说出来，不仅能获得情感上的支持，还能从他人那里得到不同的建议和看法，从而减轻心理负担，改善腋下多汗的现象。

5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能够转移注意力，让身心得到放松。当专注于兴趣爱好时，压力会得到释放，身体的应激反应也会减弱，进而减少腋下出汗。

压力大导致腋下老是出汗是一种常见的生理心理反应。通过深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉和培养兴趣爱好等心理调节方法，能够有效缓解压力，调节心理状态，从而改善腋下多汗的情况。如果症状较为严重，也可寻求专业心理咨询师的帮助。

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