葛根粉预防慢性病可通过控制食用量、搭配其他食材、选择合适时间、采用正确冲泡方式、长期坚持食用等方法实现，还可搭配药物辅助预防。
1. 控制食用量：葛根粉虽有诸多益处，但不能过量食用。一般来说，每天食用量在10 - 30克左右为宜。过量食用可能会给肠胃造成负担，影响消化功能。
2. 搭配其他食材：可与蜂蜜搭配，蜂蜜有润肠通便的作用，二者结合能更好地促进肠道蠕动，预防便秘等消化系统慢性病；与枸杞搭配，枸杞有滋补肝肾的功效，和葛根粉一起食用，能增强养肝护肾的效果，对预防肝肾方面的慢性病有帮助；与山楂搭配，山楂能消食化积、活血化瘀，和葛根粉搭配可促进血液循环，对心血管健康有益。
3. 选择合适时间：在早上食用葛根粉较好，经过一夜的睡眠，肠胃处于排空状态，此时食用葛根粉容易被消化吸收，能为一天的活动提供能量。也可在两餐之间食用，能补充能量，避免饥饿感引发的血糖波动。
4. 采用正确冲泡方式：先用少量凉开水将葛根粉搅拌成均匀的糊状，再用沸水冲调，边冲边搅拌，直至葛根粉变成透明状。这样能保证葛根粉的营养成分充分溶解，利于人体吸收。
5. 长期坚持食用：预防慢性病是一个长期的过程，不能期望短期内看到明显效果。需要长期坚持食用葛根粉，才能让其有效成分在体内持续发挥作用，调节身体机能，增强免疫力，从而达到预防慢性病的目的。
6. 搭配药物辅助预防：对于有高血压的人群，在食用葛根粉的同时，可遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降压药物；高血脂患者可搭配阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等降脂药物；糖尿病患者可配合二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等降糖药物，以更好地控制病情，预防并发症。
通过控制食用量、搭配其他食材、选择合适时间、采用正确冲泡方式、长期坚持食用葛根粉，并在必要时搭配药物辅助，能在一定程度上有效预防慢性病。但需注意，若身体出现不适，应及时到正规医院就诊。