孕妇吃黑芝麻的合适时间与孕期阶段、进食时段、搭配食物、身体状况、季节因素等有关。
1. 孕期阶段：孕早期，孕妇可能会有孕吐等不适反应，此时可适量吃些黑芝麻糊，相对容易消化，能补充一定营养。孕中期，胎儿生长发育加快，对营养需求增加，可每天吃一小把炒熟的黑芝麻，有助于胎儿大脑和神经系统发育。孕晚期，孕妇容易出现便秘，黑芝麻有润滑肠道的作用，可适当增加食用量，比如做成黑芝麻粥。
2. 进食时段：早餐时吃黑芝麻是不错的选择，经过一夜睡眠，身体需要补充能量，黑芝麻富含油脂和蛋白质，能为孕妇提供充足的能量，开启活力的一天。两餐之间，如上午10点或下午3点左右，孕妇可能会有饥饿感，吃一些黑芝麻小零食，既能缓解饥饿，又能补充营养。
3. 搭配食物：与牛奶搭配，在早餐时将黑芝麻粉加入热牛奶中，不仅口感好，还能使营养更加全面，牛奶中的钙和黑芝麻中的营养成分相互补充。和核桃搭配，将两者一起磨成粉食用，对胎儿的脑部发育有益。和红枣搭配，做成红枣黑芝麻糕，具有补气血的功效，适合孕妇食用。
4. 身体状况：如果孕妇体质偏寒，可在温热的食物中加入黑芝麻，如黑芝麻红糖汤，能起到一定的暖身作用。若孕妇有轻微贫血，可将黑芝麻与含铁丰富的食物一起食用，如菠菜黑芝麻炒饭。当孕妇睡眠质量不佳时，晚上喝一碗黑芝麻小米粥，有助于改善睡眠。
5. 季节因素：春季气候干燥，孕妇容易上火，可将黑芝麻做成清淡的饮品，如黑芝麻蜂蜜水。夏季炎热，可制作黑芝麻冰沙，既能解暑又能补充营养。秋季气候凉爽，适合吃一些滋补的食物，黑芝麻核桃糊是很好的选择。冬季寒冷，喝黑芝麻羊肉汤，既能保暖又能补充营养。
孕妇吃黑芝麻的最佳时间受多种因素影响，需综合考虑孕期阶段、进食时段、搭配食物、身体状况和季节因素等。合理安排食用时间和方式，能让孕妇更好地吸收黑芝麻的营养，促进自身和胎儿的健康。