减肥一天水煮蛋吃几个最好
减肥期间一天吃几个水煮蛋因人而异，年龄18~28之间的减肥者一天内可以吃两个水煮蛋，但若是血脂或者胆固醇超标的减肥者只能吃一个。减肥期间吃水煮蛋有以下这些好处：
1、补充蛋白质：水煮蛋中的蛋白质接近10%，而且所含的蛋白质是身体最容易吸收消化的。在减肥的过程中脂肪被燃烧的同时，肌肉量也会跟着流失，补充蛋白质可以延缓肌肉流失速度，提高身体的基础代谢。
2、增强饱腹感：鸡蛋能够长时间为身体提供热量需求，而且所含的物质能够提高饱腹感，在食用后不会因为饥饿而过多进食其他高热量高脂肪食物，尤其在早晨吃水煮蛋，能让人一上午有饱腹感。在中午的时候也不会因为过于饥饿增加热量。
3、促进消化吸收：鸡蛋中的蛋黄含有卵磷脂，这是一种可以让胆固醇，脂肪转化为小颗粒被身体吸收消化，也能让其他高脂肪，高热量食物被肠胃快速消化。防止热量脂肪堆积在肠道中导致便秘，甚至影响减肥。
胆固醇高不是脂肪肝。但是产生脂肪肝与胆固醇高有比较密切的关系，脂肪肝是因为肝脏细胞里的脂肪过多的堆积引起的，脂肪肝又分为酒精性脂肪肝，单纯性脂肪肝，非酒精性脂肪肝以及营养不良导致的脂肪肝。轻微脂肪肝可以不使用药物治疗，但是要控制好日常的饮食，还要多进行体育锻炼。
你说的情况，由于缺乏运动，胆固醇比较高，高脂肪也是容易导致高胆固醇的，因为可以导致高脂肪的食物都含有较高的胆固醇，这一点上饮食上是统一的，比如肥肉，动物内脏，都含有较高的脂肪和胆固醇，平时应该注意清淡饮食，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，如果胆固醇较高，可以在医生指导下服用辛伐他丁之类的降胆固醇的药物。
胆固醇又称胆甾醇属于一种环戊烷多氢菲的衍生物。18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，具脂类性质的物质命名为胆固醇，它属于酯类物质，或者说它属于一种脂肪，在人体的脑组织和神经组织中，含量最多，其溶解性也类似于脂肪，但又和普通的脂肪有所区别，他主要参与细胞膜的构成，也是形成维生素d的前身，是一种很重要的物质。
