睡眠不好会影响肾脏代谢、内分泌等功能，可通过散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等运动改善。
1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它可以促进血液循环，增强身体的代谢能力。对于因睡眠不好而肾脏功能受影响的人来说，适度散步能帮助身体更好地排出代谢废物，减轻肾脏负担。而且散步过程中能呼吸新鲜空气，放松身心，改善睡眠质量，进而对肾脏起到一定的保护作用。
2. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能提高心肺功能，增强身体免疫力。在慢跑时，身体的血液循环加快，肾脏的血液灌注量增加，有助于肾脏维持正常的生理功能。同时，慢跑可以调节神经系统，缓解精神压力，改善睡眠障碍，从而间接对肾脏健康有益。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳能够调节呼吸，使呼吸变得深沉、均匀，有助于放松身体和精神。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量，同时促进肾脏的气血运行，增强肾脏的功能。
4. 瑜伽：瑜伽有各种体式和呼吸法，通过伸展、扭转等动作，可以刺激身体的各个器官，包括肾脏。一些瑜伽体式能够按摩肾脏，促进肾脏的血液循环。而且瑜伽的冥想和放松练习有助于缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠状况，对肾脏健康有积极的影响。
5. 八段锦：八段锦是传统的养生功法，其动作简单易学，具有强身健体的功效。练习八段锦可以调节身体的气血运行，增强脏腑功能。对于肾脏来说，八段锦能够促进肾脏的气血流通，提高肾脏的代谢能力。同时，练习八段锦可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，从而保护肾脏健康。
睡眠不好对肾脏会产生不良影响，而通过散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等运动，能够在一定程度上改善睡眠质量，促进肾脏的血液循环和代谢功能，从而保护肾脏健康。但运动要适度，应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。如果睡眠问题和肾脏不适较为严重，建议及时到正规医院的肾内科或呼吸睡眠中心就诊。