上班族近视恢复可通过改善用眼习惯、进行眼部锻炼、合理饮食及药物辅助等方式实现，如保持正确坐姿、做眼保健操、摄入富含维生素食物、使用珍珠明目滴眼液、萘敏维滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

1. 改善用眼习惯：保持正确坐姿，眼睛与电脑屏幕保持合适距离，避免长时间近距离用眼。工作一段时间后，应适当休息，可远望绿植或闭目养神，缓解眼睛疲劳。同时，注意用眼环境的光线，避免过强或过暗。

2. 进行眼部锻炼：坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。还可以进行眼球转动练习，如上下左右转动眼球，顺时针和逆时针转动，增强眼球灵活性。此外，眨眼训练也很重要，有意识地多眨眼，保持眼球湿润。

3. 合理饮食：多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，维生素 A 有助于保护眼睛的视网膜，维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能延缓眼睛衰老。同时，可适当食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛提供营养支持。

4. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些缓解视疲劳、保护眼睛的药物，如珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的功效；萘敏维滴眼液，能缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状；玻璃酸钠滴眼液，可保持眼表湿润，缓解干眼症状。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 定期检查：上班族应定期到正规医院眼科进行视力检查，及时了解视力变化情况。如果近视度数加深较快，可根据医生建议调整治疗方案。

上班族要实现近视恢复并做到工作视力两不误，需要综合采取多种措施。改善用眼习惯是基础，能减少眼睛疲劳；眼部锻炼可增强眼睛功能；合理饮食为眼睛提供营养；药物辅助能在一定程度上缓解症状；定期检查则可及时发现问题并调整治疗。通过这些方法的综合运用，有助于上班族保护视力，恢复近视。

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