感染巨细胞病毒后压力大，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、放松训练、培养兴趣爱好等方法进行心理调节。
1. 认知调整：正确认识巨细胞病毒，了解其感染机制、症状表现和治疗方法。巨细胞病毒是一种常见的疱疹病毒，多数人感染后可能无明显症状，即使出现症状，在经过规范治疗后也大多能恢复。避免因缺乏了解而产生过度的恐惧和焦虑，以理性的态度看待疾病。
2. 情绪宣泄：不要将负面情绪压抑在心里，可以通过多种方式宣泄。比如写日记，把内心的担忧、害怕等情绪记录下来；也可以大哭一场，释放身体和心理的压力；还能进行一些激烈的运动，如跑步、打球等，让身体在运动中释放压力荷尔蒙。
3. 社交支持：与家人、朋友保持密切的沟通。向他们倾诉自己的感受，分享患病后的经历。他们的关心、理解和鼓励能给予强大的心理支持。同时，也可以加入一些巨细胞病毒感染患者的交流群，与病友互相交流治疗经验和心得，从他人的经历中获得力量和信心。
4. 放松训练：尝试一些放松身心的训练方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在任何时间、任何地点进行，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。冥想则需要找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来达到放松的效果。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、阅读、听音乐等。这些活动可以转移注意力，让患者暂时忘记疾病带来的压力和烦恼，沉浸在愉悦的氛围中，有助于改善心理状态。
感染巨细胞病毒后产生心理压力是常见的现象，但通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、放松训练和培养兴趣爱好等方法，可以有效调节心理状态，以积极乐观的心态面对疾病，这对于疾病的治疗和康复也有着重要的促进作用。如果心理压力过大且无法自行调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。