刚怀孕初期便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、调节心理状态和合理使用药物等方式改善，如增加膳食纤维摄入、散步、定时蹲厕、放松心情、使用乳果糖等。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入是缓解便秘的重要方法。膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便松软且体积增大，促进肠道蠕动。可多吃全麦面包、糙米等全谷类食物，芹菜、菠菜等新鲜蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，有助于软化粪便，使其更易排出。
2. 适度运动：怀孕初期虽然身体会有一些不适，但适度的运动能促进胃肠蠕动。可以选择散步，这是一种温和且适合孕妇的运动方式，每天坚持散步30分钟左右；也可以进行孕妇瑜伽，在专业教练的指导下，通过特定的动作和呼吸练习，增强腹部肌肉力量，促进消化。
3. 建立良好排便习惯：养成每天定时排便的习惯很关键。尽量选择在早晨起床后或饭后半小时尝试排便，因为这两个时间段肠道蠕动相对活跃。即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，能形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为。
4. 调节心理状态：怀孕初期，孕妇可能会因为身体的变化和对胎儿的担忧而产生焦虑、紧张等情绪，这些不良情绪可能会影响植物神经系统的功能，进而导致便秘。孕妇可以通过听音乐、与家人朋友聊天等方式放松心情，缓解压力，保持积极乐观的心态。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法便秘仍未缓解，可以在医生的指导下合理使用药物。乳果糖是一种渗透性泻药，它在肠道内不被吸收，能增加肠道内的水分，刺激肠道蠕动；聚乙二醇电解质散能增加粪便的含水量，使粪便松软易排出；小麦纤维素颗粒可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。但使用药物时一定要遵医嘱。
刚怀孕初期便秘是常见现象，孕妇不必过于担忧。通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、调节心理状态和合理使用药物等综合方法，通常能有效缓解便秘症状。若便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊。