宝妈戒奶时会面临涨奶、挤奶等问题，可通过调整饮食、借助吸奶器、适当按摩、药物辅助、寻求家人关怀等方式应对。
1. 调整饮食：在戒奶期间，宝妈应减少液体摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、山楂、韭菜等。合理的饮食调整能从源头上减少乳汁的分泌，缓解涨奶症状。
2. 借助吸奶器：当涨奶情况较为严重时，可使用吸奶器适当挤出部分乳汁，以减轻乳房的胀痛感。但要注意，不能完全排空乳房，否则会刺激乳汁继续分泌。选择合适的吸奶器，按照正确的方法使用，能有效缓解涨奶不适。
3. 适当按摩：轻柔的乳房按摩可以促进乳腺管通畅，缓解涨奶带来的疼痛。按摩时，可先在乳房上涂抹适量的橄榄油或按摩油，然后用指腹从乳房四周向乳头方向轻轻按摩。但要注意按摩的力度，避免用力过猛损伤乳腺组织。
4. 药物辅助：如果涨奶症状严重，可在医生的指导下使用药物回奶。常见的回奶药物有维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。这些药物能抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
5. 寻求家人关怀：在戒奶过程中，宝妈的身体和心理都会承受一定的压力。家人的关怀和支持至关重要。家人可以帮助宝妈分担照顾宝宝的责任，让宝妈有更多的时间休息。同时，给予宝妈心理上的安慰和鼓励，帮助其度过这个特殊时期。
6. 注意乳房卫生：涨奶时乳房容易滋生细菌，因此要注意乳房的清洁卫生。每天用温水清洗乳房，保持乳头清洁。选择宽松、舒适的内衣，避免对乳房造成压迫。
7. 观察乳房状况：宝妈要密切观察乳房的状况，如是否出现红肿、发热、疼痛加剧等症状。如果出现这些症状，可能是发生了乳腺炎等疾病，应及时就医治疗。
宝妈在戒奶期间面临涨奶、挤奶等问题时，可通过调整饮食、借助吸奶器、适当按摩、药物辅助、寻求家人关怀等多种方式来应对。同时，要注意乳房卫生，密切观察乳房状况。在整个过程中，家人的陪伴和支持不可或缺，通过家庭关怀，帮助宝妈顺利度过戒奶期。