激素药在治疗多种疾病方面有重要作用，但使用后可能导致发胖，引发焦虑情绪。可通过认知调整、情绪管理、社交支持、健康生活方式及专业心理干预等方法进行心理调适，摆脱焦虑。
1. 认知调整：了解激素药导致发胖的原理，明白这是药物常见的副作用，并非个人生活方式或身体问题。很多疾病如自身免疫性疾病、某些皮肤病等，在使用泼尼松、地塞米松、氢化可的松等激素药治疗时，会影响人体代谢，造成脂肪堆积。当对激素药发胖有科学认识后，能减少不必要的担忧和自责。
2. 情绪管理：学会识别自己的焦虑情绪，当感到焦虑时，可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法缓解。深呼吸能增加氧气摄入，调节神经系统，使人放松；冥想可帮助集中注意力，排除杂念；渐进性肌肉松弛能让身体各部位肌肉依次放松，减轻紧张感。
3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享使用激素药后的感受和经历。他们的理解、鼓励和支持能给予情感上的慰藉。还可参加相关的病友群体，与有相同经历的人交流，互相分享应对经验和心得，从他人的经历中获得启发和力量。
4. 健康生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。合理饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪食物。适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，不仅能消耗热量，减轻体重，还能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪。
5. 专业心理干预：如果焦虑情绪严重且持续时间较长，影响到日常生活和工作，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们会根据具体情况，采用认知行为疗法、心理动力学疗法等专业方法进行治疗，帮助调整心态，摆脱焦虑。
激素药发胖引发的焦虑是常见问题，但通过认知调整、情绪管理、社交支持、健康生活方式及专业心理干预等多方面的心理调适方法，能有效缓解焦虑情绪。以积极的心态面对激素药的副作用，不仅有利于心理健康，也有助于疾病的治疗和康复。