后背左肩胛骨下方疼痛原因多样，包括肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、心脏病、胆囊疾病等。运动疗法对缓解疼痛有帮助，常见运动有伸展运动、旋转运动、耸肩运动、扩胸运动、游泳等。
1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势或过度使用肩部和背部肌肉，会导致肌肉劳损，引发后背左肩胛骨下方疼痛。比如长时间伏案工作、经常搬运重物等。适当运动可促进血液循环，缓解肌肉紧张。伸展运动能帮助拉长肌肉，减轻疼痛。站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左侧弯曲身体，感受右侧肌肉的拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧重复。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能压迫神经，导致后背左肩胛骨下方放射性疼痛。旋转运动有助于增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。站立或坐姿端正，缓慢地将头部向左右两侧旋转，每个方向停留3 - 5秒，重复10 - 15次。
3. 肩周炎：肩周炎患者除了肩部疼痛外，疼痛也可能放射至后背左肩胛骨下方。耸肩运动可活动肩部关节，减轻炎症。双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持3 - 5秒后放下，重复15 - 20次。
4. 心脏病：部分心脏病患者，如冠心病，发作时疼痛可能不局限于胸部，还会放射至后背左肩胛骨下方。扩胸运动能增强心肺功能，辅助缓解相关不适。站立位，双手在身后交叉，然后尽量向后伸展胸部，感受胸部的扩张，保持15 - 30秒，重复10 - 15次。
5. 胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等胆囊疾病，有时也会引起后背左肩胛骨下方牵涉痛。游泳是一种全身性运动，能增强身体的协调性和柔韧性，对缓解因胆囊疾病引起的牵涉痛有一定帮助。每周可进行2 - 3次游泳运动，每次30分钟左右。
后背左肩胛骨下方疼痛可能由多种原因引起，运动疗法在一定程度上可缓解疼痛。但需注意，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行治疗。同时，运动要适度，避免过度运动造成损伤。