职场压力大易增加乳腺浸润性癌风险，可通过调整生活方式、合理饮食、释放压力、定期体检、药物干预等方式降低风险。
1. 调整生活方式：保持规律作息，充足睡眠有助于维持内分泌平衡，增强免疫系统功能，降低乳腺浸润性癌发生几率。避免熬夜，每晚保证7 - 8小时高质量睡眠。适度运动也很重要，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，降低雌激素水平，从而降低患癌风险。
2. 合理饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，它们能促进肠道蠕动，减少有害物质吸收。增加优质蛋白质摄入，如鱼类、豆类、坚果等。减少高脂肪、高糖和高盐食物摄入，避免食用加工肉类和油炸食品，这些食物可能会增加患癌风险。
3. 释放压力：职场压力大时，要学会释放压力。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，减轻心理负担。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，让身心得到放松。此外，与家人、朋友交流沟通，分享工作和生活中的感受，也有助于释放压力。
4. 定期体检：定期进行乳腺检查是早期发现乳腺浸润性癌的关键。建议成年女性每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性每年进行一次乳腺钼靶检查。对于有乳腺癌家族史或其他高危因素的人群，应增加检查频率，并在医生指导下进行基因检测等相关检查。
5. 药物干预：对于某些高危人群，医生可能会建议使用药物进行预防性干预。如他莫昔芬、托瑞米芬等药物，可降低雌激素对乳腺组织的刺激，从而降低乳腺浸润性癌的发生风险。芳香化酶抑制剂如来曲唑、阿那曲唑等，也可用于绝经后女性的乳腺癌预防。但药物使用需严格遵医嘱。
职场压力大的人群降低乳腺浸润性癌风险，需要从生活的多个方面入手。调整生活方式、合理饮食、释放压力、定期体检和必要的药物干预等措施，都有助于降低患病几率。同时，要保持积极乐观的心态，关注自身健康，做到早发现、早诊断、早治疗。