在现代社会，压力大是许多人面临的问题，长期压力大可能引发多种身体不适，如脾胃虚弱、免疫力下降等。四君子汤作为中医经典方剂，在改善这些问题上有一定作用，此外，还可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、规律作息等方式来应对压力。
1. 压力大对身体的影响：长期处于压力大的状态下，人体的神经系统会受到影响，导致内分泌失调，进而影响脾胃功能，出现食欲不振、消化不良等脾胃虚弱症状。同时，免疫系统功能也会下降，使人更容易患病。
2. 四君子汤的作用：四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草四味中药组成。人参能大补元气，白术可健脾益气、燥湿利水，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，甘草调和诸药。该方剂具有益气健脾的功效，能改善脾胃虚弱引起的不适，增强身体抵抗力。
3. 饮食调整：压力大时，应保持均衡饮食。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于调节神经系统。增加蔬菜和水果的摄入，保证充足的膳食纤维和维生素。避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
4. 运动锻炼：适当的运动可以释放压力，促进身体血液循环，增强体质。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次，每次30分钟以上。也可以进行一些放松的运动，如瑜伽、太极拳等，有助于调节身心状态。
5. 心理调节：学会应对压力的心理技巧非常重要。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受，也能获得情感上的支持。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的恢复和调节功能，加重压力带来的不适。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个良好的睡眠环境。
压力大是现代生活中普遍存在的问题，对身体健康可能造成多种不良影响。四君子汤作为中医经典方剂，在改善脾胃虚弱、增强免疫力方面有一定的作用。同时，结合饮食调整、运动锻炼、心理调节和规律作息等综合措施，能更好地应对压力，维护身体健康。当身体出现不适症状时，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，在医生的指导下进行治疗。