去除黑眼圈可从保证充足睡眠、合理饮食、眼部护理、避免过度用眼等日常习惯开始。充足睡眠利于身体恢复，合理饮食能提供必要营养，眼部护理可促进血液循环，避免过度用眼能减少眼部疲劳。
1. 保证充足睡眠：睡眠过程中，身体各器官进行自我修复和调整，眼部也不例外。长期睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响眼部血液循环，导致眼周静脉淤血，形成黑眼圈。建议每天保持 7 - 8 小时的高质量睡眠，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2. 合理饮食：多摄入富含维生素 C、维生素 E、铁等营养素的食物。维生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，如橙子、柠檬、草莓等水果。维生素 E 可促进血液循环，保护眼部细胞免受自由基的伤害，坚果类食物中含量丰富。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，进而加重黑眼圈，可适当食用瘦肉、豆类、菠菜等含铁食物。此外，还可以服用维生素 C 片、维生素 E 软胶囊、硫酸亚铁片等药物来补充相应营养素，但需遵医嘱。
3. 眼部护理：使用眼霜是常见的眼部护理方法。眼霜能为眼部肌肤补充水分和营养，缓解眼部干燥和细纹。按摩眼周穴位也能促进眼部血液循环，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。按摩时，用手指轻轻按压穴位，每个穴位按压 1 - 2 分钟，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。还可以定期敷眼膜，眼膜能集中为眼部肌肤提供营养和水分，改善黑眼圈。
4. 避免过度用眼：长时间使用电子设备、阅读或熬夜工作等都会使眼睛疲劳，加重黑眼圈。建议每用眼 1 小时左右，休息 10 - 15 分钟，可以眺望远方、看看绿色植物，让眼睛得到放松。同时，保持正确的用眼姿势和距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。
5. 适当运动：运动能促进全身血液循环，包括眼部。每周进行至少 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上。运动还能增强身体免疫力，改善整体健康状况，对去除黑眼圈也有帮助。
去除黑眼圈需要从多个日常习惯入手，保证充足睡眠、合理饮食、做好眼部护理、避免过度用眼以及适当运动等，这些习惯相互配合，长期坚持，才能有效改善黑眼圈问题。如果黑眼圈问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的整形美容科或皮肤科就诊，寻求专业医生的帮助。