睡眠不好时别轻易尝试白藜芦醇，主要是因为白藜芦醇功效不确定、存在个体差异、可能有不良反应、与其他药物有相互作用、缺乏长期安全性研究等。
1. 功效不确定：白藜芦醇常被宣传有改善睡眠等多种功效，但目前医学研究尚未能确切证实其对睡眠有直接且显著的改善作用。它更多地是在抗氧化、抗炎等方面有一定研究成果，对于睡眠调节的机制和效果并不明确。
2. 存在个体差异：不同人对白藜芦醇的反应不同。有些人可能服用后没有任何改善睡眠的效果，而另一些人可能会有不同程度的身体反应，这使得其在改善睡眠方面的应用缺乏普遍适用性。
3. 可能有不良反应：部分人服用白藜芦醇后可能出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等症状。还可能引起过敏反应，如皮疹、瘙痒等，这些不良反应会进一步影响睡眠质量，甚至危害身体健康。
4. 与其他药物有相互作用：如果正在服用其他药物，白藜芦醇可能会与这些药物发生相互作用。例如，与抗凝血药物合用时，可能会影响凝血功能；与某些降压药物合用，可能会影响血压的控制。这增加了用药的风险和复杂性。
5. 缺乏长期安全性研究：目前关于白藜芦醇长期使用的安全性研究相对较少。长期服用白藜芦醇是否会对身体的其他器官和系统产生不良影响，如肝脏、肾脏等，还不明确。贸然使用可能会带来潜在的健康隐患。
当睡眠不好时，可选择其他更安全有效的改善方法。如使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物，但必须遵医嘱。也可以通过调整生活习惯，如保持规律作息、避免睡前使用电子设备、创造安静舒适的睡眠环境等方式来改善睡眠。若睡眠问题持续存在或严重影响生活，应及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
总之，睡眠不好时，由于白藜芦醇存在功效不确定、个体差异大、可能有不良反应、与其他药物相互作用以及缺乏长期安全性研究等问题，不建议轻易尝试。应优先选择安全有效的改善睡眠方法，必要时及时就医寻求专业帮助。