大便肛门疼出血可能由多种原因引起，解决该问题可从调整饮食、改善生活习惯、保持肛门清洁、合理用药、及时就医检查等方面入手。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止便秘，减少对肛门的刺激和损伤。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物容易导致肠道燥热，加重肛门疼痛和出血症状。此外，还应保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 改善生活习惯：养成定时排便的习惯，每天尽量在固定的时间去厕所，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成良好的排便反射。避免久坐久站，长时间保持同一姿势会影响肛门部位的血液循环，增加肛门压力。建议每隔一段时间起身活动一下，进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动和改善肛门血液循环。另外，排便时不要过度用力，避免长时间蹲厕，一般控制在5分钟以内。
3. 保持肛门清洁：每次大便后用温水清洗肛门，保持肛门周围皮肤的清洁和干燥。可以使用柔软的毛巾或湿纸巾轻轻擦拭，避免使用刺激性强的清洁剂或粗糙的卫生纸，以免损伤肛门皮肤。也可在温水中加入适量的高锰酸钾，配制成1:5000的溶液进行坐浴，每次坐浴15 - 20分钟，每天1 - 2次，能起到消毒、杀菌、消肿、止痛的作用。
4. 合理用药：可根据具体病情使用一些药物。外用药物如痔疮膏、痔疮栓等，具有消肿止痛、止血的功效，可直接作用于患处。口服药物如槐角丸、地奥司明片等，能改善肛门局部血液循环，减轻疼痛和出血症状。还可使用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等，帮助软化粪便，促进排便，减少对肛门的刺激。但使用药物时需遵医嘱。
5. 及时就医检查：如果大便肛门疼出血的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的肛肠外科就诊。医生一般会进行肛门指诊、肛门镜检查等，以明确病因。常见的病因有痔疮、肛裂、直肠息肉、直肠癌等。针对不同的病因，医生会制定相应的治疗方案。如痔疮可根据病情采取保守治疗或手术治疗；肛裂可通过坐浴、涂抹药膏等方法促进愈合；直肠息肉和直肠癌则可能需要手术切除等治疗。
大便肛门疼出血是一种常见的症状，通过调整饮食、改善生活习惯、保持肛门清洁、合理用药以及及时就医检查等方法，多数情况下可有效缓解症状。但如果症状持续不改善或出现其他异常情况，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。