心理压力大导致后槽牙碎块，主要是因长期压力引发磨牙症、肌肉紧张等。调节情绪可从运动锻炼、心理疏导、饮食调整、药物辅助、改善生活习惯等方面入手。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态。像跑步，可增强心肺功能，使身体在运动中释放压力；瑜伽能通过各种体式和呼吸练习，帮助放松身心，减轻焦虑感；游泳则是全身性的运动，能让肌肉得到充分舒展，缓解紧张情绪。每周可进行3 - 5次运动，每次持续30分钟以上。
2. 心理疏导：可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。也可寻求专业心理咨询师的帮助，他们能运用专业的方法和技巧，引导进行情绪调节和压力释放。此外，还可通过写日记的方式，记录自己的感受和想法，这有助于梳理情绪，更好地认识自己的内心世界。
3. 饮食调整：某些食物具有调节情绪的作用。香蕉富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，使人心情愉悦；全麦面包含有丰富的碳水化合物，可增加大脑中血清素的含量，起到稳定情绪的效果；深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸，有助于改善大脑功能，减轻抑郁和焦虑症状。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些调节情绪的药物。如舍曲林，它是一种常用的抗抑郁药物，能有效改善抑郁、焦虑等情绪问题；氟西汀可调节大脑神经递质，缓解情绪低落等症状；帕罗西汀对于治疗各种类型的抑郁症、强迫症等有较好的效果。但使用药物必须遵医嘱。
5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有助于恢复体力和精神状态。避免熬夜和过度劳累，减少电子设备的使用时间，尤其是在睡前。可以在睡前泡个热水澡、听一些舒缓的音乐，营造一个良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
心理压力大导致后槽牙碎块是一个需要重视的问题，情绪调节对于缓解这种情况至关重要。通过运动锻炼、心理疏导、饮食调整、药物辅助和改善生活习惯等多种方法综合运用，能有效调节情绪，减轻心理压力，从而减少磨牙等不良行为对牙齿的损害。如果后槽牙碎块情况严重，应及时到正规医院的口腔科就诊，进行相应的治疗。