熬夜会使肺功能受损，可通过有氧运动、呼吸训练、调整生活习惯、合理饮食、药物辅助等方式锻炼肺活量和肺功能。
1. 有氧运动：常见的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，对锻炼肺活量和肺功能有很大帮助。慢跑时，身体需氧量增加，促使肺部更努力地工作，从而提高肺部的通气量和换气功能。游泳时，水的压力会对胸部形成一定的压迫，呼吸需克服这种压力，长期坚持能增强呼吸肌的力量。骑自行车过程中，随着速度的变化，呼吸节奏也会相应改变，有助于提高肺部的适应能力。
2. 呼吸训练：呼吸训练包括缩唇呼吸、腹式呼吸等。缩唇呼吸是指吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气，可延缓呼气气流速度，增加气道压力，防止小气道过早陷闭，有利于肺泡内气体排出。腹式呼吸则是通过膈肌的运动来进行呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，能增加膈肌的活动度，提高肺的通气量。
3. 调整生活习惯：熬夜会打乱人体的生物钟，影响肺部的正常功能。因此，熬夜党应尽量调整作息时间，保证充足的睡眠。此外，戒烟也是非常重要的，烟草中的有害物质会损害肺部组织，加重肺功能受损的程度。同时，要避免长时间待在空气污染严重的环境中，如必须外出，可佩戴口罩。
4. 合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，有助于减轻肺部的氧化应激反应，保护肺部细胞。此外，还应保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持肺部组织的正常修复和更新。
5. 药物辅助：对于肺功能受损较为严重的熬夜党，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如氨溴索可促进痰液排出，减轻肺部负担；沙丁胺醇能舒张支气管平滑肌，缓解呼吸困难症状；布地奈德具有抗炎作用，可减轻肺部炎症反应。但使用药物时必须遵医嘱。
熬夜对肺功能的损害不容忽视，熬夜党可通过有氧运动、呼吸训练、调整生活习惯、合理饮食以及药物辅助等多种方式来锻炼肺活量和肺功能，拯救受损的肺。在实施这些方法的过程中，要持之以恒，并密切关注自身的身体状况，如有不适，应及时就医。