中医养生理念中，感冒时按体质选水果十分重要，风热感冒体质适合吃梨、西瓜、草莓、香蕉、猕猴桃等水果，风寒感冒体质适宜吃苹果、樱桃、橘子、荔枝、桂圆等水果，暑湿感冒体质可选择葡萄、桃子、椰子、菠萝、甘蔗等水果，气虚感冒体质推荐吃红枣、杏、石榴、杨梅、李子等水果，阴虚感冒体质则能吃桑葚、杨桃、罗汉果、橄榄、枇杷等水果。
1. 风热感冒体质：这类体质的人感冒时通常会有发热、咽痛、流黄涕等症状。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，能缓解咽喉不适；西瓜性寒凉，可清热解暑、除烦止渴，有助于降低体温；草莓富含维生素C，能增强免疫力，促进身体恢复；香蕉有清热润肠的作用，可改善因发热导致的便秘；猕猴桃维生素含量高，能增强抵抗力，减轻感冒症状。
2. 风寒感冒体质：风寒感冒常表现为怕冷、流清涕等。苹果具有生津止渴、润肺除烦的作用，能帮助身体恢复；樱桃性温，有发汗、益气、祛风的功效，适合风寒感冒患者；橘子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能增强免疫力，缓解感冒症状；荔枝能温阳益气，有助于驱散体内寒气；桂圆有补益心脾、养血安神的作用，可帮助身体恢复元气。
3. 暑湿感冒体质：暑湿感冒多发生在夏季，伴有头晕、胸闷、腹胀等症状。葡萄有补气血、强筋骨、利小便的作用，能补充因出汗流失的水分和营养；桃子具有养阴、生津、润燥的功效，可缓解暑湿带来的不适；椰子汁能清热解暑、生津止渴，补充身体水分；菠萝含有菠萝蛋白酶，能帮助消化，减轻胃肠负担；甘蔗有清热、生津、润燥的作用，可缓解暑湿感冒的口干舌燥。
4. 气虚感冒体质：气虚感冒的人平时体质较弱，感冒后症状缠绵难愈。红枣能补中益气、养血安神，增强身体抵抗力；杏有润肺定喘、生津止渴的功效，有助于改善气虚症状；石榴具有收敛止泻、生津止渴的作用，能调理肠胃；杨梅能生津止渴、和胃消食，增强食欲；李子有清热生津、泻肝涤热的作用，可缓解气虚感冒的不适。
5. 阴虚感冒体质：阴虚感冒常伴有口干咽燥、手足心热等症状。桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效，能缓解阴虚症状；杨桃能清热利咽、生津止渴，减轻咽喉疼痛；罗汉果有润肺止咳、生津止渴的作用，可缓解咳嗽症状；橄榄能清肺利咽、生津止渴，对阴虚感冒的咽喉不适有很好的效果；枇杷有润肺止咳、和胃降逆的作用，能缓解咳嗽、咽干等症状。
中医养生强调因人而异、辨证施养。在感冒时，根据不同的体质选择合适的水果，能在一定程度上缓解感冒症状，促进身体恢复。但需注意，水果不能替代药物治疗，如果感冒症状严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，合理的饮食搭配和充足的休息也是恢复健康的重要因素。