运动改善头发稀疏，可通过促进血液循环、调节内分泌、减轻压力、增强免疫力、改善睡眠质量等方面来实现，还可配合米诺地尔、非那雄胺、养血生发胶囊等药物。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，头皮也能获得更多的血液供应。血液为毛囊输送氧气和营养物质，保证毛囊的正常代谢和生长。例如跑步、游泳等有氧运动，能让全身的血液循环更加顺畅，使毛囊得到充足滋养，有助于头发生长，改善头发稀疏状况。
2. 调节内分泌：长期不运动可能导致内分泌失调，影响头发生长。运动可以调节体内激素水平，特别是雄激素的平衡。雄激素水平过高可能导致雄激素性脱发，而适当运动能使雄激素维持在正常水平，减少对毛囊的不良影响，促进头发生长。
3. 减轻压力：现代生活压力大，精神紧张是导致头发稀疏的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。当压力减轻后，毛囊的生长环境得到改善，有助于头发健康生长。
4. 增强免疫力：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。免疫力增强后，身体能够更好地应对外界的各种刺激和病原体的入侵，减少因疾病导致的脱发。例如，经常运动的人患脂溢性皮炎等头皮疾病的概率相对较低，有利于头发的健康。
5. 改善睡眠质量：良好的睡眠对头发的生长至关重要。运动可以调节生物钟，使人更容易进入深度睡眠状态。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，毛囊也能得到更好的休息和恢复。充足的睡眠有助于促进头发生长，改善头发稀疏问题。
6. 配合药物治疗：除了运动，还可以配合药物治疗头发稀疏。米诺地尔是一种外用药物，它可以延长毛囊的生长期，促进头发生长。非那雄胺适用于雄激素性脱发，能抑制雄激素对毛囊的影响。养血生发胶囊是一种中药制剂，具有养血祛风、益肾填精的功效，可用于治疗血虚风盛、肾精不足所致的脱发。但使用药物治疗时需遵医嘱。
运动对于改善头发稀疏有着多方面的积极作用，通过促进血液循环、调节内分泌、减轻压力、增强免疫力和改善睡眠质量等，为头发生长创造良好的条件。同时，配合适当的药物治疗，能更好地解决头发稀疏问题。如果头发稀疏问题严重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。