通过合理的营养搭配降低白细胞计数高风险，可从增加蔬果摄入、保证优质蛋白、控制脂肪摄入、补充维生素和矿物质、选择健康饮品等方面着手。
1. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和萝卜硫素等营养成分，具有抗氧化和抗炎作用，有助于维持身体的正常免疫功能，避免白细胞异常升高。苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，排出体内毒素，减轻身体炎症反应，对降低白细胞计数高风险有益。此外，橙子、草莓等水果也是不错的选择。
2. 保证优质蛋白：优质蛋白是身体细胞的重要组成部分。瘦肉如鸡肉、牛肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，能够为身体提供必要的营养支持，维持免疫系统的正常运转。鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸，不仅能提供优质蛋白，还具有抗炎特性，有助于降低炎症引起的白细胞升高。豆类及其制品，如黄豆、豆腐等，也是优质植物蛋白的良好来源。
3. 控制脂肪摄入：应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。动物内脏、油炸食品等含有较高的饱和脂肪，过多食用会增加身体的炎症负担，可能导致白细胞计数升高。而应选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于调节血脂，减轻炎症反应，降低白细胞计数高风险。
4. 补充维生素和矿物质：维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持免疫系统的正常功能至关重要。可以通过食用全麦面包、糙米等食物来补充。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃柑橘类水果、猕猴桃等。矿物质如锌、铁等也对免疫系统有重要影响。锌可以促进白细胞的生成和活性，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；铁参与血红蛋白的合成，缺铁可能导致免疫力下降，可通过食用菠菜、红枣等食物补充。
5. 选择健康饮品：水是身体新陈代谢的重要介质，充足的水分摄入有助于维持身体的正常生理功能，促进废物排出。绿茶含有茶多酚等抗氧化物质，具有抗炎、抗氧化作用，对降低白细胞计数高风险有一定帮助。此外，适量饮用鲜榨果汁，但要注意避免添加过多糖分。
合理的营养搭配对于降低白细胞计数高风险具有重要意义。通过增加蔬果摄入、保证优质蛋白、控制脂肪摄入、补充维生素和矿物质以及选择健康饮品等多方面的饮食调整，可以维持身体的正常免疫功能，减少炎症反应，从而降低白细胞计数异常升高的可能性。但如果白细胞计数持续异常，应及时前往正规医院就诊，进行进一步的检查和诊断。