五子衍宗丸饭前吃还是饭后吃助眠效果好，受药物吸收、胃肠刺激、食物影响、个体差异、药物相互作用等因素影响。
1. 药物吸收：五子衍宗丸的主要成分有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等。饭前胃内基本排空，此时服用药物，药物能迅速与胃黏膜接触，可较快通过胃进入小肠，有利于药物的溶解和吸收，使药物更快地发挥作用，对于一些胃肠功能较好且对药物吸收要求较高的情况，饭前吃可能让药物更好地被吸收，进而可能对改善睡眠起到更好的作用。
2. 胃肠刺激：五子衍宗丸中的一些成分可能对胃肠道有一定的刺激。饭后胃内有食物，可减轻药物对胃黏膜的直接刺激，降低胃肠道不适的发生几率。如果本身胃肠功能较弱，饭前服用可能会出现恶心、呕吐、腹痛等不适症状，影响药物的正常服用和身体状态，进而影响睡眠，这种情况下饭后吃更合适。
3. 食物影响：食物可能会与药物发生相互作用，影响药物的疗效。如果饭后立即服用五子衍宗丸，食物可能会干扰药物的吸收过程。但如果在饭后一段时间，等食物基本消化后再服用，既能减少药物对胃肠的刺激，又能避免食物对药物吸收的过度影响。不过不同的食物对药物的影响程度也有所不同，例如高油脂食物可能比清淡食物对药物吸收的影响更大。
4. 个体差异：不同人的身体状况和生理特点不同。有些人胃肠功能好，饭前服用五子衍宗丸没有任何不适，且能明显感觉到睡眠质量的改善；而另一些人可能胃肠较为敏感，饭后服用才能保证药物顺利发挥作用且不影响日常生活。此外，年龄、体质等因素也会影响药物的服用时间选择，比如老年人胃肠功能相对较弱，可能更适合饭后服用。
5. 药物相互作用：如果正在同时服用其他药物，药物之间的相互作用也会影响五子衍宗丸的服用时间。某些药物可能需要饭前服用以保证疗效，而与五子衍宗丸同时服用时，就需要考虑它们之间是否会相互影响。例如，一些促进胃肠蠕动的药物可能会加快五子衍宗丸在胃肠道的通过速度，影响其吸收，这种情况下就需要根据具体药物情况调整五子衍宗丸的服用时间。
五子衍宗丸饭前吃还是饭后吃助眠效果好不能一概而论，需要综合考虑药物吸收、胃肠刺激、食物影响、个体差异和药物相互作用等因素。在选择服用时间时，建议咨询专业医生或药师，遵医嘱用药，以达到更好的助眠效果。