女人气血虚睡眠差可通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝来改善睡眠并补气血。红枣富含多种营养，能养血安神；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的作用；猪肝可补肝明目、养血。
1. 红枣：红枣是常见的滋补食材，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分。从中医角度看，红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。气血虚的女人食用红枣，能促进血液循环，增加血液中红细胞的数量，从而改善气血不足的状况。同时，其养血安神的作用有助于缓解失眠、多梦等睡眠问题。可以将红枣直接食用，也可用来煮粥、煲汤。
2. 桂圆：桂圆又称龙眼，是药食同源的食物。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能为人体提供能量。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，对于因气血虚导致的心悸、失眠、健忘等症状有较好的改善效果。气血虚睡眠差的女人吃桂圆，能调节神经系统功能，提高睡眠质量。可直接吃桂圆肉，也能将其与红枣、莲子等一起煮成甜汤饮用。
3. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。对于女人气血虚的情况，黑芝麻能滋养肝肾，促进气血生成。其含有的维生素E等抗氧化物质，能延缓衰老，改善身体机能。气血充足了，睡眠也会得到相应改善。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，也可加入到粥或牛奶中食用。
4. 猪肝：猪肝是一种营养丰富的食物，富含铁、维生素A、维生素B2等营养物质。铁是制造血红蛋白的重要原料，食用猪肝能有效补充铁元素，预防和治疗缺铁性贫血，从而改善气血虚的症状。同时，猪肝具有补肝明目、养血的作用，对于因气血不足导致的头晕、眼花、失眠等有一定的缓解作用。可以将猪肝做成猪肝汤、炒猪肝等菜肴来食用。
5. 饮食搭配：除了单独食用这些食物外，还可以将它们进行合理搭配。比如红枣桂圆粥，将红枣、桂圆、大米一起煮成粥，既能补气血，又能改善睡眠。或者黑芝麻猪肝汤，把黑芝麻炒熟研末，与猪肝一起煮汤，营养更加丰富。
女人气血虚睡眠差会影响身体健康和生活质量，通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物，能在一定程度上改善气血虚的状况，提高睡眠质量。但食物调理只是一个方面，如果症状严重，还应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。