压力大导致肺功能下降可尝试有氧运动、呼吸训练、力量训练、瑜伽、太极拳等锻炼方法改善。
1. 有氧运动：有氧运动能增强心肺功能，提高身体耐力。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑时，身体需氧量增加，促使肺部更高效地进行气体交换，从而增强肺部功能。游泳时，水的压力对胸部有一定的挤压作用，能锻炼呼吸肌，提高肺活量。骑自行车时，随着骑行速度和强度的变化，呼吸节奏也会相应改变，有助于提升呼吸的调节能力。
2. 呼吸训练：呼吸训练可帮助改善呼吸模式，增强呼吸肌力量。比如腹式呼吸，患者可平躺在床上或垫子上，放松全身，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部隆起，尽量使腹部的手上升；呼气时，腹部收缩，尽量使腹部的手下降。缩唇呼吸则是在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，以增加呼气时的阻力，延长呼气时间，促进肺部气体排出。
3. 力量训练：力量训练能增强全身肌肉力量，包括呼吸肌。常见的力量训练动作有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等。俯卧撑可锻炼上肢、胸部和肩部肌肉，同时在运动过程中，呼吸会加深加快，有助于提高肺部的通气量。仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，对呼吸的辅助作用也较为明显。哑铃训练可以根据个人情况选择不同重量的哑铃进行手臂、肩部等部位的锻炼，在增加肌肉力量的同时，也能改善呼吸功能。
4. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法，对肺功能的改善有积极作用。例如，山式站立能帮助患者保持身体的正确姿势，使呼吸更加顺畅。三角式能伸展身体侧面的肌肉，扩大胸腔容积，增加肺部的气体吸入量。瑜伽的呼吸法如完全式呼吸，结合了腹式呼吸和胸式呼吸，能更充分地利用肺部的各个部分，提高呼吸效率。
5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合。在练习太极拳的过程中，呼吸会变得深沉、均匀，有助于调节呼吸节奏，增强呼吸肌的力量。而且太极拳的各种招式能促进身体的血液循环和新陈代谢，对整体健康有益，进而改善肺功能。
压力大导致肺功能下降时，通过有氧运动、呼吸训练、力量训练、瑜伽、太极拳等锻炼方法，能在一定程度上改善肺功能。不过，在进行锻炼时，应根据自身身体状况选择合适的锻炼方式和强度，循序渐进地进行。若肺功能下降较为严重或伴有其他不适症状，建议及时前往正规医院的呼吸内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。