脚摔肿后可通过及时处理、物理治疗、药物治疗、适当运动、饮食调理等方法缩短消肿期。
1. 及时处理：脚摔肿后应立即停止活动，避免加重损伤。可将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。一般可使用枕头等物品将脚垫高。
2. 物理治疗：在受伤后的24 - 48小时内，进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，可用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。48小时后则进行热敷，热敷可促进血液循环，加速淤血吸收，可用热毛巾或热水袋敷，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。此外，还可配合按摩，但要注意按摩力度适中，从肿胀部位的远端向近端按摩，促进淋巴液回流。
3. 药物治疗：可使用一些外用药物，如云南白药气雾剂，能起到活血散瘀、消肿止痛的作用；红花油，可用于改善局部血液循环；消肿止痛酊，也有助于缓解肿胀和疼痛。若疼痛较为明显，还可遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛、消肿的功效。
4. 适当运动：在脚摔肿后的恢复期间，可进行适当的康复运动。早期可进行一些简单的脚趾活动，如屈伸、旋转等，促进局部血液循环。随着肿胀的减轻，可逐渐增加活动量，如缓慢地行走，但要避免长时间站立或过度行走，防止肿胀反复。
5. 饮食调理：在饮食上，可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于损伤组织的修复。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肿胀和疼痛。
脚摔肿后的消肿是一个需要耐心和科学方法的过程。通过及时处理、物理治疗、药物治疗、适当运动和饮食调理等多种方法综合运用，能够有效缩短消肿期，促进脚部的恢复。如果肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，以排除骨折等严重损伤。