睡眠差是常见问题，桂圆、枸杞、红枣可助眠，原因在于它们能补血安神、滋补肝肾、健脾益胃、调节气血、增强免疫力等。
1. 补血安神：桂圆富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆中含有的大量的微量元素，尤其是钾元素和铁元素，在被人体吸收之后能促进血红蛋白的合成，增加血液总量，从而改善因血虚导致的失眠、健忘等症状。
2. 滋补肝肾：枸杞具有滋补肝肾的功效，中医认为，肝肾阴虚可能会引起睡眠不安稳等情况。枸杞中含有的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能够调节肝脏和肾脏的功能，维持肝肾的阴阳平衡，进而对改善睡眠起到积极作用。
3. 健脾益胃：红枣是健脾益胃的佳品，脾胃功能虚弱可能会导致气血生化不足，影响睡眠质量。红枣含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收，为身体提供充足的营养，有助于改善睡眠。
4. 调节气血：气血不足会使心神失养，导致睡眠障碍。桂圆、枸杞、红枣三者搭配，能够起到调节气血的作用，使气血充足且运行顺畅，让心神得到滋养，从而更容易进入安稳的睡眠状态。
5. 增强免疫力：人体免疫力低下时，容易受到各种疾病的侵袭，也会影响睡眠。桂圆、枸杞、红枣中含有的多种营养成分，如维生素、矿物质、氨基酸等，能够增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力，减少因疾病引起的睡眠问题。
6. 舒缓情绪：现代生活压力大，情绪紧张、焦虑等也是导致睡眠差的重要原因。桂圆、枸杞、红枣泡的水具有一定的舒缓情绪的作用，能够帮助人们放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪，使人更容易平静下来进入睡眠。
睡眠差会给人们的生活和健康带来诸多不利影响，而桂圆、枸杞、红枣泡水具有补血安神、滋补肝肾、健脾益胃、调节气血、增强免疫力、舒缓情绪等多种功效，能够在一定程度上改善睡眠质量。不过，每个人的体质不同，饮用效果可能会存在差异。如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院的相关科室就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，饮用桂圆、枸杞、红枣泡水时也需遵医嘱。