职场人士甲状腺球蛋白500时，可从调整工作强度、改善作息、进行情绪管理、注重饮食营养、定期医学检查等方面调整工作状态。
1. 调整工作强度：甲状腺球蛋白升高可能意味着甲状腺存在一定问题，此时过度劳累会加重身体负担。职场人士应合理规划工作任务，避免长时间连续工作和过度加班。可以采用番茄工作法，每工作一段时间就进行短暂休息，既能提高工作效率，又能让身体得到适当放松。例如，工作45分钟，休息15分钟，这样可以缓解身体和大脑的疲劳。
2. 改善作息：保持规律的作息对于甲状腺的恢复至关重要。每天应保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，早上7点左右起床。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌系统的稳定，对甲状腺功能的调节也有积极作用。此外，午休时间也可以适当小憩，以补充精力。
3. 情绪管理：长期的工作压力和不良情绪可能会影响甲状腺的功能。职场人士可以通过一些方式来缓解压力和调节情绪，如进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松训练。这些活动可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，使身心处于一种平静的状态。同时，也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富业余生活，转移注意力。
4. 注重饮食营养：在饮食方面，应保证摄入足够的营养物质。增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体的正常代谢。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。此外，碘的摄入也需要注意，过多或过少的碘摄入都可能影响甲状腺功能。可以适当食用一些含碘的食物，但不要过量。
5. 定期医学检查：职场人士应定期到医院进行甲状腺功能和甲状腺球蛋白的检查，以便及时了解甲状腺的状况。如果发现指标异常变化，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。常用的治疗药物有左甲状腺素钠、甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，但具体用药需遵医嘱。
职场人士甲状腺球蛋白500时，调整工作状态是一个综合性的过程，需要从工作强度、作息、情绪、饮食和医学检查等多个方面入手。通过合理的调整，可以减轻身体负担，促进甲状腺功能的恢复，提高工作效率和生活质量。同时，要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。