心率80处于正常范围，适合的运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等。
1. 散步：散步是一种简单且低强度的运动方式。它对关节的压力较小，适合各个年龄段和身体状况的人群。在散步过程中，身体的血液循环会加快，有助于增强心肺功能，促进新陈代谢。长期坚持散步，还能帮助放松身心，缓解压力和焦虑情绪。一般建议每天进行30分钟以上的散步，可以选择在公园、河边等空气清新的地方进行。
2. 慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍高。它能够更有效地提高心率，增强心脏的泵血功能，提高身体的耐力和免疫力。慢跑还可以促进脂肪的燃烧，有助于控制体重。不过，在慢跑时要注意正确的姿势和节奏，避免过度疲劳和受伤。每次慢跑的时间可以根据个人情况逐渐增加，一般从20分钟开始，逐渐延长至30 - 60分钟。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的负担极小。在水中运动时，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是肩部、背部、手臂和腿部的肌肉。游泳还可以提高肺活量，增强呼吸功能。由于水的浮力作用，游泳时身体的重量得到减轻，对于一些患有关节疾病或肥胖的人来说，是一种非常理想的运动方式。每周可以进行2 - 3次游泳运动，每次30分钟左右。
4. 瑜伽：瑜伽注重身体的柔韧性、平衡性和呼吸的调节。通过各种体式的练习，可以拉伸和强化肌肉，改善身体的姿势和形态。瑜伽还能帮助放松身心，减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。不同的瑜伽流派和体式适合不同的人群，可以根据自己的身体状况和需求选择适合的课程。一般建议每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次60 - 90分钟。
5. 骑自行车：骑自行车是一种既环保又健康的运动方式。它可以增强腿部肌肉的力量，提高心肺功能。骑自行车还可以欣赏沿途的风景，增加运动的乐趣。可以选择在户外骑行，也可以使用室内的健身自行车。每次骑行的时间可以根据个人情况而定，一般建议在30分钟以上。
对于心率80的人来说，散步、慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车等运动都是不错的选择。这些运动不仅可以增强心肺功能、提高身体的免疫力，还能帮助放松身心，缓解压力。在进行运动时，要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动的时间和频率。同时，也要注意运动的安全和卫生，避免受伤和感染疾病。通过坚持适量的运动，能够让身体更加健康。