职场人TSH高T3T4正常，可通过饮食调整、规律作息、运动锻炼、情绪调节、药物治疗等方面进行调理。
1. 饮食调整：职场人应保证碘摄入适量。碘是合成甲状腺激素的重要原料，缺碘或碘过量都可能影响甲状腺功能。可以适当食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，但要避免过度摄入。同时，增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常代谢。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些食物可能会刺激甲状腺，加重病情。
2. 规律作息：职场人工作繁忙，但也要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和内分泌的稳定。建立规律的作息时间表，每天按时起床、睡觉和用餐，使身体的生物钟保持稳定。避免熬夜和过度劳累，熬夜会打乱身体的内分泌节律，影响甲状腺功能的正常调节。
3. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动能够促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于改善甲状腺功能。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成损伤。
4. 情绪调节：职场压力大，容易导致情绪波动，而长期的不良情绪会影响甲状腺功能。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，放松心情。也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。保持积极乐观的心态，学会应对工作和生活中的各种挑战。
5. 药物治疗：如果TSH高的情况较为严重，医生可能会开具药物进行治疗。常见的药物有左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等。这些药物可以补充甲状腺激素，调节甲状腺功能。但药物治疗必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。在服药过程中，要定期复查甲状腺功能，以便医生根据检查结果调整治疗方案。
职场人TSH高T3T4正常时，通过饮食调整、规律作息、运动锻炼、情绪调节和药物治疗等多方面的综合调理，有助于改善甲状腺功能。同时，要定期进行体检，密切关注甲状腺功能的变化。如果在调理过程中出现任何不适症状，应及时就医。