例假排污血不畅可通过食用红枣、红糖、山楂、黑木耳、菠菜等食物来改善，此外，益母草颗粒、少腹逐瘀丸、逍遥丸等药物也有一定帮助。
1. 红枣：红枣富含铁元素，具有补血养血的功效。例假期间适量食用红枣，能为身体补充气血，促进血液循环，从而有助于经血更顺畅地排出。可以直接食用干红枣，也可将红枣与桂圆等一起熬汤饮用。
2. 红糖：红糖性温，有暖宫散寒、活血化瘀的作用。用开水冲泡红糖饮用，能使子宫温暖，加快经血的流通速度，缓解因宫寒导致的排污血不畅。在例假期间，可每天适量饮用红糖水。
3. 山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效。例假期间吃一些山楂或饮用山楂水，能够促进经血排出，减轻经期腹痛等不适症状。不过，山楂味道较酸，肠胃不好的人不宜多吃。
4. 黑木耳：黑木耳有凉血止血、活血化淤的作用。它能帮助清理子宫内的淤血，使经血排出更加顺畅。可以将黑木耳凉拌或炖汤食用。
5. 菠菜：菠菜富含铁和维生素K，能增加人体的造血功能，促进血液循环。例假期间多吃菠菜，有助于改善经血不畅的情况。可清炒菠菜或做菠菜汤。
6. 益母草颗粒：益母草颗粒具有活血调经的作用，对于例假排污血不畅有较好的治疗效果。它能促进子宫收缩，帮助排出淤血。但使用时需遵医嘱。
7. 少腹逐瘀丸：少腹逐瘀丸有温经活血、散寒止痛的功效。适用于寒凝血瘀所致的例假排污血不畅、痛经等症状。使用前应咨询医生。
8. 逍遥丸：逍遥丸能疏肝健脾、养血调经。对于因肝郁气滞引起的例假不调、排污血不畅有一定的调理作用。需在医生指导下服用。
例假排污血不畅会给女性带来诸多不适，通过合理饮食和适当用药可以在一定程度上改善这种情况。食用红枣、红糖、山楂、黑木耳、菠菜等食物，以及在医生指导下使用益母草颗粒、少腹逐瘀丸、逍遥丸等药物，都有助于促进经血排出。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。