职场人士癌胚抗原CEA升高后，可从调整工作节奏、改善饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好心态、定期体检复查等方面进行工作生活的调整。
1. 调整工作节奏：职场人士应避免过度劳累，合理安排工作时间，避免长时间连续工作。可适当增加休息时间，每工作一段时间后起身活动一下，放松身心。例如，每工作1-2小时，进行5-10分钟的简单伸展运动。同时，要学会合理分配工作任务，避免工作压力过大。如果工作任务过重，可以与上级沟通，寻求合理的解决方案。
2. 改善饮食习惯：饮食上要保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取。多吃西兰花、胡萝卜、苹果等蔬菜水果。避免食用腌制、熏制、油炸等不健康的食物。此外，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。
3. 加强体育锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持进行一定时间的运动。运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于缓解工作压力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
4. 保持良好心态：长期的精神紧张和焦虑可能会影响身体的免疫系统，不利于身体健康。职场人士可以通过听音乐、旅游、与朋友聚会等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。学会应对工作和生活中的各种挑战，遇到问题及时调整心态，避免过度焦虑和抑郁。
5. 定期体检复查：癌胚抗原CEA升高可能是多种原因引起的，定期进行体检复查，监测CEA指标的变化，以及身体其他方面的健康状况。除了CEA检查外，还可以根据医生的建议进行其他相关检查，如影像学检查、内镜检查等。如果CEA指标持续升高或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。在医生的指导下，可能会使用一些药物进行辅助治疗，如复方斑蝥胶囊、消癌平片、华蟾素片等，但需严格遵医嘱。
职场人士癌胚抗原CEA升高后，需要从工作、饮食、运动、心态和体检等多个方面进行调整。通过合理的调整，可以改善身体状况，降低疾病发生的风险。同时，要密切关注自身健康状况，如有异常及时就医。