四季调养告别总感冒烦恼，可从饮食调整、运动锻炼、作息规律、情绪管理、药物预防等方面入手。
1. 饮食调整：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如葱、香菜等，以助阳气生发；夏季炎热，应适当多吃清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜等，同时注意补充水分和盐分；秋季干燥，宜多吃润肺生津的食物，如梨、百合等；冬季寒冷，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆等。此外，要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体免疫力。
2. 运动锻炼：春季可选择散步、慢跑、放风筝等户外运动，亲近自然，增强体质；夏季可进行游泳、瑜伽等运动，既能锻炼身体，又能避免高温中暑；秋季适合登山、骑自行车等运动，有助于收敛肺气；冬季可选择室内运动，如健身操、太极拳等，避免在寒冷天气外出受冻。运动要适度，循序渐进，长期坚持。
3. 作息规律：春季应早睡早起，顺应阳气生发；夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但要保证午休；秋季宜早睡早起，以养收气；冬季则要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。规律的作息有助于调整身体的生物钟，增强免疫力。
4. 情绪管理：情绪波动会影响身体的免疫系统。在四季中都要保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。良好的情绪状态有助于维持身体的正常生理功能，减少感冒的发生。
5. 药物预防：在感冒高发季节，可适当服用一些具有预防作用的药物。如玉屏风散，具有益气固表止汗的功效，可增强机体免疫力；板蓝根颗粒，有清热解毒、凉血利咽的作用，对预防风热感冒有一定效果；维生素C片，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。但使用药物预防应遵医嘱。
通过四季的饮食调整、运动锻炼、作息规律、情绪管理以及必要的药物预防等多方面的调养，可以有效增强身体的免疫力，减少感冒的发生。在日常生活中，要重视这些调养方法，持之以恒地坚持下去，才能告别总感冒的烦恼，保持身体健康。