想要告别阴虚内热，可多食用百合、鸭肉、桑葚、枸杞、银耳等食物。
1. 百合：百合味甘、性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。对于阴虚内热引起的干咳少痰、咽干口燥、心烦失眠等症状有较好的缓解作用。百合含有丰富的秋水仙碱等生物碱，这些成分有助于调节人体的免疫系统，增强机体的抵抗力，从而改善阴虚内热的体质。可以将百合与粳米一起熬煮成百合粥，不仅味道鲜美，还能起到滋阴清热的作用。
2. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。鸭肉富含蛋白质、维生素B族和维生素E等营养成分，能够为人体提供充足的营养，同时又不会加重阴虚内热的症状。对于阴虚内热导致的低热、盗汗、口干等情况，食用鸭肉有一定的调理作用。可以制作老鸭汤，加入一些山药、冬瓜等食材，既能增加汤的营养价值，又能增强滋阴清热的效果。
3. 桑葚：桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能够滋补肝肾之阴，改善阴虚内热引起的头晕目眩、耳鸣、失眠、须发早白等症状。可以直接食用新鲜的桑葚，也可以将其制成桑葚膏，便于保存和食用。
4. 枸杞：枸杞味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中含有枸杞多糖、类胡萝卜素等生物活性成分，能够调节人体的免疫功能，抗氧化，延缓衰老，对于肝肾阴虚引起的内热、腰膝酸软、视力减退等症状有很好的调理作用。可以用枸杞泡水喝，也可以在煲汤、煮粥时加入适量的枸杞。
5. 银耳：银耳味甘、淡，性平，归肺、肾经，有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。对于阴虚内热导致的肺热咳嗽、干咳少痰、咽干口渴等症状，银耳有较好的缓解效果。可以将银耳泡发后，与红枣、莲子等一起炖煮成银耳羹，口感软糯，营养丰富。
百合、鸭肉、桑葚、枸杞、银耳这五种食物，在调理阴虚内热方面各有其独特的功效。通过合理食用这些食物，可以在一定程度上改善阴虚内热的体质，缓解相关症状。但需要注意的是，食物调理只是一个方面，如果阴虚内热的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。