运动本身不能直接检测HPV感染，在家自检HPV感染可通过醋酸白试验、观察症状、HPV检测试剂盒、了解自身免疫状态、关注性行为相关情况等。
1. 醋酸白试验：用3%-5%的醋酸溶液涂抹疑似感染部位，等待几分钟后观察。如果局部皮肤变白，可能提示有HPV感染导致的病变，但该方法准确性有限，可能出现假阳性或假阴性结果。
2. 观察症状：注意观察生殖器、肛周等部位是否出现异常。如是否有菜花状、乳头状、鸡冠状的赘生物，这些可能是尖锐湿疣的表现，是HPV感染的常见症状之一；还要留意是否有皮肤黏膜的破损、溃疡等情况，某些高危型HPV持续感染可能导致局部组织病变。
3. HPV检测试剂盒：市面上有一些家用的HPV检测试剂盒，其原理通常是通过采集宫颈或阴道分泌物等样本，然后利用特定的技术检测样本中是否存在HPV的核酸。使用时需严格按照说明书操作，采集样本后将其寄送到指定的检测机构进行检测。
4. 了解自身免疫状态：免疫系统在对抗HPV感染中起着重要作用。如果自身免疫力较差，如经常感冒、容易疲劳等，感染HPV后可能更难清除病毒，持续感染的风险相对较高。可以通过回忆近期的健康状况，大致评估自身的免疫状态。
5. 关注性行为相关情况：HPV主要通过性接触传播。回顾自己的性行为史，如是否有多个性伴侣、性伴侣是否有HPV感染等情况。如果有高危性行为，感染HPV的几率会增加。
6. 留意月经及阴道分泌物变化：女性可以关注自己的月经周期是否规律，月经量是否有异常改变。同时，观察阴道分泌物的量、颜色、质地和气味等。如果出现白带增多、异味、血性白带等情况，可能与HPV感染引起的宫颈病变有关。
7. 检查身体其他部位皮肤：除了生殖器和肛周，HPV也可能感染身体其他部位的皮肤，如手部、足部等。检查这些部位是否有寻常疣、扁平疣等表现，它们也可能是HPV感染的结果。
在家自检HPV感染有多种方法，但这些方法都有一定的局限性。醋酸白试验准确性不高，观察症状可能不够敏感，HPV检测试剂盒的结果也可能受到操作等因素影响。如果自检发现异常或有高危因素，应及时前往正规医院进行进一步的检查，如HPV核酸检测、TCT检查等，以明确是否感染HPV以及是否存在病变。早期发现和治疗对于HPV相关疾病的防治至关重要。