运动不当在怀孕四个月时可能会导致子宫位置异常，引发子宫脱垂、子宫扭转、子宫破裂、胎盘早剥、宫缩异常等问题。
1. 子宫脱垂：怀孕四个月时，胎儿逐渐长大，子宫重量增加。若运动不当，如进行过度的负重运动或长时间站立、下蹲等，会增加腹部压力，使盆底肌肉和韧带受到过度牵拉，导致其支撑力下降，子宫可能沿阴道方向向下移位，出现子宫脱垂的情况。
2. 子宫扭转：剧烈的、不协调的运动可能使子宫发生扭转。怀孕四个月时，子宫相对增大且位置较易变动，突然的转身、跳跃等动作，可能使子宫的位置发生急剧改变，导致子宫体沿纵轴旋转，造成子宫扭转。这会影响子宫的血液供应，严重时可导致胎儿缺氧、窘迫，甚至危及孕妇生命。
3. 子宫破裂：不恰当的运动，如腹部受到外力撞击、进行高强度的对抗性运动等，可能会对子宫造成直接的损伤。怀孕四个月时，子宫壁相对较薄，在受到较大外力作用时，有可能发生子宫破裂。子宫破裂是非常严重的情况，会引起大量出血，对孕妇和胎儿的生命安全构成极大威胁。
4. 胎盘早剥：运动强度过大或运动方式不正确，可能会引起子宫局部压力的改变。当子宫内压力突然变化时，胎盘与子宫壁之间的附着关系可能会受到影响，导致胎盘部分或全部从子宫壁剥离，即胎盘早剥。胎盘早剥会影响胎儿的氧气和营养供应，导致胎儿宫内窘迫，甚至死亡，同时也会给孕妇带来严重的出血风险。
5. 宫缩异常：不当运动可能刺激子宫，引发宫缩异常。过度的运动可能会使子宫肌肉过度兴奋，出现频繁的、不规律的宫缩。如果宫缩过于强烈或持续时间过长，可能会导致早产或流产的发生。此外，异常的宫缩还可能影响子宫的血液灌注，对胎儿的生长发育产生不利影响。
怀孕四个月时，孕妇的身体处于特殊的生理状态，运动需要格外谨慎。运动不当可能会对子宫位置及子宫本身造成多种严重问题，影响孕妇和胎儿的健康。因此，孕妇在孕期应选择合适的运动方式和强度，如散步、孕妇瑜伽等，并在运动过程中注意保护自己。一旦出现腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医。