心理压力导致身上长白点，主要是因压力影响神经内分泌、免疫系统、黑色素代谢、血液循环和皮肤屏障功能等。应对方法有调整心态、合理饮食、适当运动、药物治疗、物理治疗等。
1. **发病原理**：心理压力过大时，人体神经内分泌系统会发生紊乱，如肾上腺素等激素分泌增加，影响黑色素细胞的正常功能。免疫系统也会受到影响，可能产生针对黑色素细胞的自身抗体，破坏黑色素细胞。压力还会干扰黑色素的合成代谢过程，使黑色素生成减少。此外，心理压力会引起血管收缩，导致皮肤血液循环不畅，影响营养物质的输送，不利于黑色素细胞的生存。同时，压力可能降低皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激，加重白点症状。
2. **调整心态**：可通过多种方式缓解心理压力，如冥想，在安静环境中专注于呼吸，排除杂念，放松身心；听音乐，选择舒缓的音乐，能调节情绪，减轻紧张感；与亲朋好友倾诉，分享内心感受，获得情感支持。
3. **合理饮食**：增加富含酪氨酸和矿物质的食物摄入，如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于黑色素的合成。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和抗氧化物质，增强皮肤的抵抗力。避免食用辛辣、刺激性食物以及富含维生素C的食物，因为维生素C会抑制黑色素的生成。
4. **适当运动**：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，释放压力，对改善皮肤状况有积极作用。运动还能调节内分泌，维持身体的生理平衡。
5. **药物治疗**：可使用一些促进黑色素生成的药物，如补骨脂素、糖皮质激素、免疫调节剂等。补骨脂素能增加皮肤对紫外线的敏感性，促进黑色素细胞的增殖和黑色素的合成。糖皮质激素可抑制免疫系统的异常反应，减轻炎症对黑色素细胞的损伤。免疫调节剂能调节机体的免疫功能，增强抵抗力。但使用药物必须遵医嘱。
6. **物理治疗**：常见的有光疗，如窄谱中波紫外线（NB - UVB）照射，能刺激黑色素细胞的活性，促进黑色素的生成。308准分子激光治疗，具有靶向性强、疗效好等优点，可用于局部白点的治疗。
心理压力导致身上长白点是多种因素共同作用的结果。在应对时，要从多个方面入手，综合采取调整心态、合理饮食、适当运动、药物治疗和物理治疗等方法。同时，要密切关注皮肤变化，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断，采取更有效的治疗措施。