改善睡眠方面，难以简单判定红豆和赤小豆谁是“王者”，需从营养成分、中医功效、食用方法、适用人群、搭配药物等方面综合考量。
1. 营养成分：红豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、铁等营养物质。这些营养成分有助于维持身体正常的代谢功能，为神经系统提供能量支持，对改善睡眠有一定的间接作用。赤小豆同样含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质，其含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能，良好的消化状态有助于提高睡眠质量。
2. 中医功效：在中医理论中，红豆具有健脾益胃、利水除湿、和气排脓、通乳汁的功效。脾胃功能得到改善，有助于气血的生成和运行，从而使心神得到滋养，利于睡眠。赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的作用，对于体内湿气较重导致的身体困重、睡眠不佳等情况有一定的调理作用。
3. 食用方法：红豆可以煮成红豆粥、红豆汤，口感软糯香甜，容易被人体消化吸收。这种温和的食用方式不会给肠胃造成太大负担，适合在晚餐时食用，有助于放松身心，促进睡眠。赤小豆常被用来制作赤小豆薏仁粥，薏仁也有祛湿的作用，二者搭配可以增强祛湿效果，对于因湿气困扰而睡眠不好的人来说是不错的选择。
4. 适用人群：红豆比较适合脾胃虚弱、气血不足的人群，这类人群往往容易出现失眠多梦、心悸等症状，食用红豆可以起到一定的调理作用。赤小豆更适合体内湿气较重、水肿的人群，湿气去除后，身体的不适感减轻，睡眠质量也可能得到改善。
5. 搭配药物：在改善睡眠时，红豆可与酸枣仁、茯苓等搭配。酸枣仁有养心安神的作用，茯苓能健脾宁心，与红豆一起食用可以增强改善睡眠的效果。赤小豆可与远志、合欢皮等搭配，远志能交通心肾、安神益智，合欢皮有解郁安神的功效，和赤小豆搭配有助于缓解失眠症状。不过，使用这些搭配时需遵医嘱。
综上所述，红豆和赤小豆在改善睡眠方面各有优势，不能简单地评判谁是“王者”。它们的功效会因个体差异、食用方法和搭配等因素而有所不同。在选择时，应根据自身的体质和睡眠状况来决定。若睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院就诊。