运动后疲劳是常见现象，白参可从多方面助力恢复，如增强免疫力、改善心血管功能、抗疲劳、调节神经系统、补充营养物质等。
1. 增强免疫力：运动后身体免疫力会有所下降，白参富含人参皂苷等活性成分，这些成分能够刺激免疫系统，促进免疫细胞的生成和活性，使身体的免疫功能得到提升，从而更好地抵御外界病菌的侵袭，加快身体恢复。
2. 改善心血管功能：运动过程中心血管系统承受一定压力，运动后可能会出现短暂的心血管功能波动。白参有助于调节心脏功能，降低血液黏稠度，改善血液循环，使心脏能够更有效地为身体各器官输送氧气和营养物质，减轻运动后心血管系统的负担，促进身体恢复。
3. 抗疲劳：白参中的有效成分能够提高机体的能量代谢，促进三磷酸腺苷（ATP）的合成，为身体提供更多的能量。同时，它还可以调节体内的应激激素水平，减少疲劳物质如乳酸的堆积，从而缓解运动后的疲劳感，让身体更快地恢复到正常状态。
4. 调节神经系统：运动后神经系统可能会处于兴奋或疲劳状态，白参对神经系统有双向调节作用。它可以抑制中枢神经系统的过度兴奋，起到镇静安神的作用，帮助放松身心；同时，又能提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强机体的反应能力，改善运动后的精神状态。
5. 补充营养物质：白参含有多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，这些营养物质在运动后身体的修复和恢复过程中起着重要作用。它们可以补充运动中消耗的营养，促进组织细胞的修复和再生，维持身体的正常生理功能。
6. 促进新陈代谢：白参能够促进身体的新陈代谢，加速体内废物和毒素的排出。运动后身体会产生一些代谢废物，及时排出这些废物有助于减轻身体负担，促进身体恢复。同时，良好的新陈代谢还可以为身体提供更多的能量和营养，支持身体的各项生理活动。
7. 缓解肌肉酸痛：运动后肌肉酸痛是常见的问题，白参具有一定的抗炎和镇痛作用。它可以减轻肌肉的炎症反应，缓解肌肉酸痛和僵硬感，促进肌肉的恢复和修复。
运动后疲劳是许多人都会遇到的情况，白参在帮助恢复方面具有多方面的作用，包括增强免疫力、改善心血管功能、抗疲劳、调节神经系统、补充营养物质、促进新陈代谢以及缓解肌肉酸痛等。但使用白参时应遵医嘱，以确保安全有效地发挥其功效。若运动后疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的内科或中医科就诊。