当体温达到38.5度不用退烧药调养退烧的方法有中药调理、饮食调节、物理降温、针灸推拿、生活起居调整等。
1. 中药调理：可选用具有清热解毒、解表散热功效的中药。比如银翘解毒片，其主要成分有金银花、连翘等，能辛凉解表、清热解毒，对于风热感冒引起的发热有较好疗效；柴胡颗粒，柴胡有和解表里、疏肝解郁等作用，能有效缓解发热症状；双黄连口服液，由金银花、黄芩、连翘组成，有疏风解表、清热解毒之效。不过使用中药调理需遵医嘱，根据具体的症状和体质来选择合适的药物。
2. 饮食调节：饮食宜清淡易消化，多吃富含维生素和水分的食物。可多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、梨等，既能补充维生素，又能补充水分，促进新陈代谢。多喝米汤，米汤容易消化，还能为身体提供能量。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重体内的湿热，不利于退烧。
3. 物理降温：可以用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分的蒸发带走热量，达到降温的目的。也可以使用退热贴，贴在额头等部位，能起到局部降温的作用。还可以采用冷敷的方法，用冰袋裹上毛巾敷在额头，但要注意避免冻伤皮肤。
4. 针灸推拿：针灸特定穴位有退烧作用。常见穴位如大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中，针刺或艾灸此穴位可解表清热。曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点，按摩或针刺该穴位能清热解表。推拿方面，可进行小儿推拿，如清天河水，用食指、中指从腕横纹推向肘横纹，有清热凉血的功效。不过针灸推拿需由专业人员操作。
5. 生活起居调整：要保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复。室内要保持空气流通，适当开窗通风，但要注意避免直接吹风。注意增减衣物，不宜穿得过多或过少，过多不利于散热，过少则可能再次受寒。
当体温达到38.5度不想使用退烧药时，可通过上述多种中医调养方法来退烧。中药调理能从根本上调节身体机能，饮食调节为身体提供必要的营养和水分，物理降温可快速降低体温，针灸推拿能刺激穴位调节身体，生活起居调整则为身体恢复创造良好的环境。但如果体温持续不退或出现其他严重症状，应及时到正规医院就诊。