老感冒通常是免疫力低下所致，可通过食用富含蛋白质的牛奶、富含维生素C的橙子、富含锌的牡蛎、富含益生菌的酸奶、富含胡萝卜素的胡萝卜等营养美食来提升免疫力。
1. 牛奶：牛奶是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体免疫系统的物质基础。免疫系统中的抗体、免疫细胞等大多由蛋白质构成。摄入充足的蛋白质有助于维持免疫细胞的正常代谢和功能，促进抗体的合成，从而增强身体的抵抗力，减少感冒的发生几率。
2. 橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能促进免疫细胞的生成和活化。它可以增强白细胞的活性，提高白细胞吞噬细菌和病毒的能力，还能促进干扰素的产生，干扰病毒的复制，进而帮助身体抵御感冒病毒的侵袭。
3. 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素。锌对于免疫系统的正常运作至关重要，它参与了多种免疫细胞的发育、成熟和功能调节。锌可以促进T淋巴细胞的增殖和分化，增强机体的细胞免疫功能，提高身体对病原体的识别和清除能力，对预防感冒有积极意义。
4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能。肠道是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞都集中在肠道。健康的肠道菌群有助于刺激肠道免疫系统，产生免疫球蛋白A等免疫物质，提高身体的整体免疫力。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。维生素A对维持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起着重要作用。呼吸道黏膜是人体抵御外界病原体的第一道防线，充足的维生素A可以保证呼吸道黏膜的正常分泌和修复，增强其屏障功能，减少感冒病毒的入侵机会。
老感冒的人群可以通过合理摄入牛奶、橙子、牡蛎、酸奶、胡萝卜等营养美食来补充身体所需的营养物质，从而增强免疫力，降低感冒的发生频率。但饮食只是提升免疫力的一个方面，还应结合适当的运动、充足的睡眠和良好的心态等，以维持身体的健康状态。如果感冒症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。