左耳朵嗡嗡响严重影响睡眠，可从调整生活方式、耳部按摩、使用药物、进行心理调节、排查疾病等方面解决。
1. 调整生活方式：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少接触噪音环境，如长时间佩戴耳机、处于嘈杂的工作场所等。适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，改善耳部血液循环。饮食上，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素B族、维生素C、锌、镁等营养素的食物，如全麦面包、新鲜水果和蔬菜、坚果等。
2. 耳部按摩：可以进行一些简单的耳部按摩，如鸣天鼓。将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时能听到洪亮清晰的声音，如同击鼓。每天可做数次，每次10 - 15下。还可以按摩耳周穴位，如耳门、听宫、听会等，用手指轻轻按揉这些穴位，每个穴位按揉1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。
3. 使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。如甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，有助于改善内耳神经的营养状况。银杏叶片，其主要成分是银杏叶提取物，具有活血化瘀通络的作用，能改善耳部的血液循环。氟桂利嗪胶囊，可缓解血管痉挛，对改善内耳微循环有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
4. 进行心理调节：长期的耳鸣可能会导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪又会加重耳鸣和失眠的症状。可以通过听舒缓的音乐、进行冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。
5. 排查疾病：耳部嗡嗡响可能是由多种疾病引起的，如外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等。因此，需要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的耳部检查，如耳镜检查、听力测试、影像学检查等，以明确病因，并针对病因进行治疗。如果是外耳道炎，可在医生指导下使用抗生素滴耳液；如果是中耳炎，可能需要使用抗生素进行抗感染治疗；如果是梅尼埃病，可能需要使用利尿剂、血管扩张剂等药物进行治疗；如果是听神经瘤等占位性病变，可能需要手术治疗。
左耳朵嗡嗡响严重影响睡眠是一个需要重视的问题。通过调整生活方式、耳部按摩、合理使用药物、进行心理调节以及排查疾病等方法，可以有效地缓解耳鸣症状，改善睡眠质量。但如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。