绿萝花茶改善睡眠的真相涉及多方面因素，包括绿萝花的成分作用、医学研究情况、与其他助眠方式对比、适用人群差异、饮用注意事项等。
1. 绿萝花的成分作用：绿萝花含有多种有益成分，如黄酮类化合物等。这些成分可能具有一定的调节神经系统的作用，理论上有可能对改善睡眠产生积极影响。黄酮类化合物具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于舒缓神经，减轻焦虑和紧张情绪，从而在一定程度上促进睡眠。
2. 医学研究情况：目前关于绿萝花茶改善睡眠的医学研究相对较少。大部分研究还停留在初步阶段，缺乏大规模、严谨的临床试验来证实其确切的助眠效果。所以不能仅凭少量的研究就断言绿萝花茶是失眠的救星。
3. 与其他助眠方式对比：和常见的助眠方式相比，如使用药物（艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等）、心理治疗、改善睡眠环境等，绿萝花茶的效果可能相对较弱。药物治疗是经过大量临床验证的有效方法，能快速改善睡眠状况；心理治疗可以帮助患者解决导致失眠的心理因素；而改善睡眠环境能提供一个更有利于入睡的条件。
4. 适用人群差异：不同人群对绿萝花茶的反应可能不同。一些人可能本身对绿萝花中的成分敏感，饮用后可能会有一定的助眠效果；但对于另一些人，尤其是失眠症状较为严重的患者，可能效果甚微。而且，对于患有某些疾病的人群，如孕妇、对绿萝花过敏者等，并不适合饮用绿萝花茶来改善睡眠。
5. 饮用注意事项：即使绿萝花茶可能有一定的助眠作用，在饮用时也需要注意。不能过量饮用，以免引起肠胃不适等问题。同时，不能将其作为唯一的改善睡眠方法，应该结合健康的生活方式，如规律作息、适当运动等。
综上所述，绿萝花茶改善睡眠的效果目前并不明确。虽然其含有的成分可能对睡眠有一定益处，但缺乏足够的医学研究支持。在改善睡眠方面，它不能替代药物治疗和其他有效的助眠方式。对于失眠患者，应根据自身情况，综合采取多种方法来改善睡眠，必要时及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。同时，如果选择饮用绿萝花茶，也需谨慎并注意相关事项。